Thực đơn giảm cân với hai món canh nghêu ngọt mát

Thực đơn giảm cân với hai món canh nghêu ngọt mát

món ngon mỗi ngày Duchoang   01:45

Hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn với hai món canh nghêu ngọt mát, thanh nhiệt ngày hè với cách thực hiện đơn giản và nhanh chóng.

Những ngày hè nóng bức được thưởng thức một bát canh đậm đà hương vị nghêu thì còn gì bằng. Hãy chuẩn bị nguyên liệu và vào bếp thực hiện ngay nhé.

1. Canh nghêu nấu rau mồng tơi

- Nguyên liệu: 500g nghêu, 400g mồng tơi, 2 nhánh sả, 1 nhánh gừng tươi, 2 quả ớt chín, hành tím, gia vị.

- Cách làm:

Nghêu ngâm kĩ rửa sạch rồi đem luộc. Lấy thịt nghêu đem ướp với chút hạt nêm, nước mắm. Nước luộc nghêu lược cho kĩ làm nước dùng.

Rau mồng tơi, nhặt sạch, rửa kĩ rồi đem cắt đoạn vừa ăn.

Sả đập dập cắt khúc. Ớt cắt lát. Gừng cắt sợi. Hành tím băm nhuyễn.

Đun nóng chảo dầu cho hành tím vào phi vàng rồi cho thịt nghêu vào xào sơ, cho ra đĩa. Đun nước luộc nghêu sôi, cho gừng, sả, ớt vào, tiếp tục cho rau mồng tơi vào, sau đó cho nghêu vào. Nêm gia vị vừa ăn. Tắt bếp.

2. Canh nghêu nấu khế

- Nguyên liệu: 500g nghêu, 2 quả khế chua, 2 quả cà chua, hành lá, hành tím, ớt, gia vị.

- Cách làm:

Nghêu mua về ngâm kĩ với nước vo gạo rồi rửa sạch, đem luộc. Lấy thịt nghêu ướp với gia vị. Nước luộc nghêu đem lọc kĩ để loại bỏ đất cát rồi đem làm nước dùng.

Cà chua thái múi cau. Khế gọt bỏ phần viền rồi thái hình sao. Hành tím bẵm nhuyễn. Hành lá cắt khúc. Ớt cắt lát.

Bắt nồi lên bếp đun nóng chảo dầu, phi thơm hành tím. Cho cà chua vào xào. Cho nước luộc nghêu vào đun sôi. Sau đó, cho nghêu, khế chua vào. Nêm gia vị cho vừa ăn. Cho thêm hành lá, ớt.

Hai món canh này đậm đà hương vị của nghêu sẽ làm cho thực đơn của nhà bạn thêm phong phú. Nếu bạn thích ăn ngọt có thể nấu món canh nghêu rau mồng tơi, nếu bạn thích thưởng thức vị chua chua ngọt ngọt hãy thử món canh nghêu nấu khế.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cà tím

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cà tím

su-kien Duchoang   02:22

Nếu bạn đang lên một thực đơn giảm cân cho mình thì cà tím là một loại rau củ nên được đưa vào. Cà tím không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Các món ăn từ cà tím lại rất hấp dẫn nên thực đơn giảm cân của bạn sẽ vô cùng phong phú.

Nguyên tắc của những người cần giảm cân là phải loại bỏ dần lượng calo ra khỏi cơ thể mình. Và cà tím sẽ giúp bạn thực hiện điều này một cách dễ dàng. Trong 100g cà tím chỉ chứa khoảng 20calo, đây là con số rất an toàn và phù hợp với người giảm cân. Hơn nữa, cà tím rất giàu chất xơ và vitamin nên sẽ đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo. Cà tím còn rất giàu hàm lượng kali, canxi, sắt, đồng và magiê rất tốt cho sức khỏe.

Sau đây là một món ăn ngon từ cà tím mà bạn nên chế biến. Đó là cà tím om xì dầu.

Cách làm món cà tím hấp xì dầu

Nguyên liệu:

-1 quả cà tím

-1 miếng gừng

-1 trái ớt đỏ

- 100 g thịt bằm

-Ngò rí, tiêu, đường, bột ngọt, dầu ăn, nước tương

Cách thực hiện:

- Cà tím mua về, cắt theo chiều dọc làm ba phần nhưng không bị đứt phần cuống. Sau đó ngâm cà tím vào nước muối để cà tím không bị thâm.

- Gừng gọt vỏ xắt sợi

- Ớt bỏ hột, xắt sợi

- Thịt bằm nên thêm một chút gia vị vừa ăn bao gồm nước mắm, bột ngọt, hạt nêm.

- Cà rửa sạch, để ráo xong chiên vàng hai mặt với dầu ăn, khi đã chín đều thì vớt ra đĩa

- Sau khi ngâm cà xong, bạn vớt cà ra, cho thịt vào giữa caccs miếng cà và cho vào nồi hấp trng khoảng 30 phút.

- Cà hấp chín thì cho hành, ngò và nước tương, dùng nóng với cơm.

3 loại mặt nạ hoàn hảo cho bờ môi khô ráp

3 loại mặt nạ hoàn hảo cho bờ môi khô ráp

su-kien Duchoang   21:33

Bờ môi khô ráp không chỉ làm mất thẩm mĩ mà còn khiến cho các chị em phải chịu đau đớn, khó chịu. Những chiếc “mặt nạ” hoàn hảo cho làm môi sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ cho đôi môi của mình một cách tốt nhất.

                        

Chanh, dầu dừa, vitamin A

Dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm, còn chanh sẽ giúp đánh bay những lớp da chết ở môi. Vì vậy, khi hai nguyên liệu này kết hợp lại với nhau thì sẽ tạo thành một thứ giúp chăm sóc làn môi tuyệt vời. Bạn lấy vào giọt nước cốt chanh trộn đều cùng với dầu dừa và vài giọt vitamin A.Thoa hỗn hợp lên môi. Dùng tay thoa đi thoa lại nhiều lần và để khoảng 10 phút sau đó rửa sạch bằng nước.

Chuối và dầu ôliu

Có một loại mặt nạ nữa cũng có tác dụng giúp làm mềm da môi và ngăn chặn nứt nẻ hiệu quả đó là mặt nạ chuối và dầu oliu nguyên chất. Bạn bóc vỏ chuối, cắt một khoanh nhỏ, sau đó nghiền nát và trộn cùng với dầu dừa. Đắp lên môi trong vòng 20 phút và rửa lại bằng nước sạch. Đảm bảo chỉ sau 3 lần thực hiện, bờ môi sẽ mịn màng, tươi trẻ như ý.

Dầu ôliu và mật ong, đường

Để loại bỏ bờ môi khô ráp, bên cạnh việc dưỡng ẩm thì một việc rất quan trọng mà bạn không được quên đó là tẩy da chết ở môi. Và đường sẽ là nguyên liệu giúp bạn làm điều này tốt nhất. Bạn lấy nửa thìa dầu oliu, nửa thìa mật ong cùng với một thìa đường, trộn đều với nhau và thoa lên môi. Dùng tay chà đi chà lại nhẹ nhàng. Sau đó, rửa sạch môi.

Tuy nhiên, nếu cho đường vào mặt nạ thì bạn chỉ nên thực hiện 2 tuần một lần. Còn dầu oliu kết hợp với mật ong thì bạn áp dụng cho môi của mình mỗi ngày nhé!

Chúc bạn nhanh chóng đánh bại được những vết nứt môi đáng ghét!

Bí quyết tập luyện giảm cân đơn giản tại nhà

Bí quyết tập luyện giảm cân đơn giản tại nhà

Làm Đẹp Duchoang   20:43

Bạn muốn tập luyện giảm cân nhưng lại không có nhiều thời gian? Bạn không biết tập luyện giảm cân như thế nào cho hiệu quả? Đừng quá lo lắng, các bài tập luyện giảm cân không quá rườm rà, phức tạp dưới đây sẽ rất phù hợp với bạn!

Nhảy dây

Theo các nhà khoa học, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Ở những nghiên cứu khác, các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Bạn có thể nhảy dây với các lời khuyên sau đây:

- Chuẩn bị một sợi dây, đứng trước một tấm gương, bắt đầu tập thể dục, đu dây dưới chân bạn, nhảy qua dây.

- Việc tập luyện này khá là dễ. Nhưng bạn phải cải thiện cường độ tập và tốc độ quay của dây. Bạn có thể nhảy bằng chân trái của bạn, và sau đó theo sau chân phải của bạn. Làm điều đó luân phiên. Hoặc có thể co cả 2 chân. Một ngày bạn chỉ cần 15-20 phút quay dây là bạn có thể đốt kha khá lượng calo dư thừa rồi đấy.

Leo cầu thang

Đây là cách để chúng ta tận dụng thời gian cho việc tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả nhất. thay vì chọn thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày, việc làm này giúp giảm cân nhanh chóng và có hiệu quả bằng cả giờ tập thể dục.

Chống đẩy

Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng, cho bạn vòng 2 thon gọn. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, giúp bạn tự tin với vòng 1 săn chắc của mình.Nhiều người thường có quan niệm sai lầm rằng chống đẩy không phù hợp với nữ nhưng trên thực tế thì ngược lại, bạn sẽ thấy khả năng giảm cân rất nhanh từ bài tập này.

Gập bụng

Bạn hãy thực hiện theo các động tác sau:

- Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.

- 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái.

- Tay để song song với lườn. Bàn tay úp xuống đất theo hướng mũi chân.

- Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra.

- Chân gập dần lên đồng thời đầu gối khép lại cho tới khi phần đùi chạm ngực. Ở động tác này, các bạn nhớ hít vào nhé!

- Thực hiện bài tập trong 3 hiệp. Mỗi hiệp thực hiện 20 lần. Nghỉ 30 giây giữa mỗi hiệp.

Kết hợp những bài tập luyện giảm cân này với thực đơn giảm cân phù hợp sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn. Chúc bạn giảm cân thành công.

Những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Làm Đẹp Duchoang   21:30

Thông thường phải từ 6-8 tuần sau sinh thì các mẹ mới được phép tập luyện giảm cân. Bởi lúc này cơ thể người mẹ còn yếu, không thích hợp vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và sữa cho trẻ.

Tuy nhiên, các mẹ có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, thỏa mái nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

1. Đi bộ

Không yêu cầu phải vận động mạnh, chỉ cần mỗi ngày mẹ bỏ ra từ 30-40 phút đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp đốt cháy khá nhiều lượng mỡ cứng đầu nơi bụng, tay và chân. Các mẹ có thể chọn thời điểm buổi sáng để tập luyện vì thường thời gian này trẻ còn ngủ say giúp mẹ có thời gian tập luyện nhiều hơn. Hơn nữa, buổi sáng thời tiết mát mẻ, yên tĩnh thích hợp để tập luyện giảm cân.

2. Yoga

Có rất nhiều bài tập yoga nhẹ nhàng các mẹ có thể tập theo như xoay người, hít thở bằng cơ hoành, co chân… Yoga cũng là bài tập thể dục giảm cân sau sinh được nhiều mẹ ưa chuộng bởi chỉ cần một không gian nhỏ tại nhà, các mẹ có thể vừa tập vừa trông nom con. Hoặc tranh thủ những thời gian rãnh trong ngày để tập luyện nâng cao hiệu quả giảm cân.

3. Làm việc nhà

Làm việc nhà cũng là một cách giảm cân thú vị mà bất kỳ người mẹ nào cũng có thể làm. Các mẹ có thể siêng năng dọn dẹp nhà cửa, lau chùi bếp, hoạt động thường xuyên để cơ thể nhanh nhẹn hơn, giúp đốt cháy calo nhiều hơn thông qua quá trình vận động tay chân.

4. Chơi cùng trẻ

Nhiều nghiên cứu cho rằng, chơi cùng trẻ cũng là một phương pháp giảm cân đặc biệt cho những bà mẹ. Bởi trong quá trình chơi đùa với trẻ, bắt buộc bạn phải thường xuyên vận động tay chân, suy nghĩ, nói năng, những hoạt động đó cũng tác động đến lượng calo bị tiêu hao.

Không quá phức tạp và yêu cầu hoạt động nhiều, những kiểu vận động trên cũng giúp các mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh. Tuy nhiên, vì cơ thể không được hoạt động mạnh, nâng cao hiệu suất đốt cháy calo thì các mẹ nên kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý mới có thể giảm cân thành công được.

Bí quyết làm đẹp khi sở hữu gương mặt to

Bí quyết làm đẹp khi sở hữu gương mặt to

tin-hot Duchoang   01:15

Nhiều chị em sở hữu gương mặt to than phiền vì thiếu duyên dáng. Trên thực tế, gương mặt dù to hay nhỏ thì cũng đều xinh nếu bạn biết cách tạo lợi thế cho những đường nét trên khuôn mặt.

Theo xu hướng hiện nay, chị em thường thích gương mặt thon và dài. Vì thế, không ít chị em có gương mặt khá to đâm ra mất tự tin. Chỉ với vài bí quyết đơn giản là chị em có thể lấy lại sự tự tin với gương mặt thanh tú hơn nhiều.

Trang điểm

- Đánh phấn má: khi trang điểm, bạn chú ý đánh phấn dọc xương gò má chủ yếu là tạo góc cạnh làm điểm nhấn cho khuôn mặt.

- Kẻ mắt: kẻ một đường viền dài từ góc trong mắt ra đuôi mắt, chếch lên một góc khoảng 45 độ. Kiểu vẽ mắt này sẽ khiến gương mặt trở nên gọn gàng hơn.

Chọn lựa kiểu tóc

- Mái 3/7: kiểu tóc 3/7 sẽ giúp bạn che đi vẻ to tròn trên khuôn mặt. Mái tóc này sẽ giúp bạn che đi 1 phần trên khuôn mặt theo chiều dài. Rẽ ngôi lệch và để phần tóc mái kéo tới gò má.

- Tóc được tết gọn và để sang một bên vai: kiểu tóc này giúp gương mặt bạn thon gọn hơn nếu có sự kết hợp với mái chéo để dài.

Lựa chọn phụ kiện

Với những bạn nữ thì phụ kiện cũng là phần quan trọng giúp họ trở nên tự tin, quyến rũ hơn.

- Trang sức: Với những bạn gái có khuôn mặt to nên chọn lựa bông tai, dây chuyền có hình vuông hoặc chữ nhật, có độ dài để tạo cảm giác gương mặt thon gọn hơn.

- Kính: khi chọn kính, người có gương mặt to nên chọn kính vuông hoặc kính tròn với phần góc trên nhọn để giúp gương mặt trông cân đối.

Với những bí quyết đơn giản trên, thì bạn gái có thể yên tâm và lấy lại sự tự tin, quyến rũ của mình khi sở hữu gương mặt to rồi đúng không nào.